陈益龙:顺应自然,用中医的智慧防病

2018-05-30 16:09:46 来源:丽水新壹周

记者 吴云梅
 
陈益龙,80岁。20多岁开始学习中医,精读《黄帝内经》,研习金元四大家等名医名作。他的养生理念,和大自然贴近一点,根据它的变化给自己身体作些调整,以达到防病养生的目的。
 
夏季早起半小时
小满时节,气温一天热过一天,又时常伴着雷雨,闷热的天气里,稍动一动就满头大汗,人极不舒适。在生生堂中医馆,见到陈益龙老先生时,他正给一位年轻人开了应对暑湿的药方,这药方里包含了茯苓、薏米、太子参、佩兰等十几味中药。陈益龙说立夏过后,暑气来了,人容易出现四肢泛力,在养生上得常去湿祛暑。中医养生重在防病,平时得顺应四季,五行变化,给身体做些调整,这对防病起到很大的作用。
在《黄帝内经》四季调神大论中说到夏季养生“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄”。多年来陈益龙的日常养生习惯顺应自然。比起之前春季气温不稳定时,立夏之后他早上起床的时间提早了半个小时。
每天早上5点40陈益龙准时起床,洗漱之后,补充点水便到防洪防散步。此时太阳还不高,防洪堤上一边是绿树成荫 一边是南明湖清澈的水,花香鸟语,空气非常清新,在那里慢慢地行走,观赏着自然景色,移步换景,眼到之处,人与自然合为一体,心情平静。早晨这样身心兼养一个多小时之后,用过早饭,8点准时上班。
陈益龙说自己与中医已经打交道55年了,早已经把中医的思维融合到生活中。工作是一个人保持活力最好的动力。人年纪大了,如果没有什么兴趣爱好,也不懂得如何调节自己,是很容易衰老的。陈益龙说他现在每天还可以从工作中学习到一些新的东西,保持大脑的思考习惯。
说起顺应四时的中药养生,陈益龙和记者说起春生、夏长、秋收、冬藏和五脏与五行的对应关系。这些变化对于养生有非常重要的意义。陈益龙说,他们家有高血压家族史。经过多年的观察,他发现了自己身体与自然的一些对应关系,根据阴阳平衡的原理,十几年前,他给自己开了一个预防高血压的方子。根据自然变化,一般在每年的秋季气温下降时结合自己的身体状况,他开始服用含丹参、葛根、三七等十多样中药。到了初夏气温上升时,开始停药。这几年下来他的血压控制得非常不错。
 
“八段锦”延缓衰老
除了预防疾病之外,有一点也很重要便是延缓衰老。什么叫延缓衰老,就是让腿脚灵活的时间久一些,保持思维的敏捷和良好的视听。如果这几项都做到了,那么老年生活就没有那么可怕了。日常陈益龙除了适时给自己开些调节身体的方子外,他还练习八段锦。八段锦动作简单,而且不受时空限制,什么环境都可以做。与他的行为习惯比较契合。从中年时开始,一练就是几十年。
在现场,陈益龙介绍了八段锦的动作,他说,不要小看这些动作,一招一式都有乾坤,像双手托天理三焦,自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。说着这些,陈益龙声音宏亮,双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。双手托举之间,陈益龙气定神凝。说到夏季养心时,陈益龙特别介绍了八段锦中摇头摆尾去心火这一招,他说夏天属火,五脏对应的是心。心火如果过旺,容易情绪不稳。练这招时,两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方,反复六次,亦随双手的托举而起落。托举六次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹。八段锦里有的招式是调理脾胃,有的招式通任督二脉,有的健肾有的练内气。在整套操中,调节呼吸,可以增加身体的含氧量,同时活动筋骨,预防颈椎病和肩周炎,血脉通畅,气血充足延缓衰老。
 
心态平和养天年
在采访中陈益龙老先生多次说起了心态的平和,他说情绪稳定对一个人的养生非常重要。在中医里情志养生是一个很重要的部分,在历代许多名医医案都有情志养生的陈述。如何保持情绪的平稳,做一个心胸开阔,心态平和的人很重要。一个心态好的人无论与自然或是社会环境相处,都会更加的融洽。
平时除了上班,陈益龙像年轻人一样,对各种新事物,充满好奇,同时喜欢到处走走。去年11月份他就和一些老年朋友去了自己向往已久的欧洲,去了国际浪漫之都法国,后来又去了滑雪胜地瑞士,不同风情的民族,不同风貌的国家,丰富了他的阅历。在家如果有空,他很喜欢带着曾孙子一起玩。他说小孩子的世界是充满阳光的世界,在孩子身上有很多可以学习的东西,和孩子们在一起可以让人内心宁静简单。
《黄帝内经》一再告诫人们:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情,如果超过一定限度,便会造成脏腑气血功能的失调,成为疾病产生的重要原因。比如抑郁症,可以直接引发脾胃等脏腑疾病。现在是一个信息多元化的时代,一个人很容易因欲望太多而受伤。所以建设大家不要过于执着。年轻人平时要多学习,可以学一些中医知识,阴阳哲学,提高自己的生命质量。
在采访中陈益龙还提到,接下来孩子们快中考、高考了,他说,在50多年前他也和孩子们一样参加过紧张的考试,很幸运他得了当时丽水第一名。他有一些经验想和同学们分享。文理交叉复习可以让大脑放松一些,保证睡眠时间,千万不要熬夜。在紧张的复习阶段体力和脑力消耗会大一些,但在饮食上不要变化太大,家长可以给孩子们吃些易消化的食物,为了补充体力和脑力可以适量地增加点蛋和鱼。
在采访结束时,陈益龙送给大家几句可以体现他养生理念的话:“家庭不在贫富,贵在和睦温馨,养生不在刻意,贵在自然顺心,太阳出来晒晒背,新鲜空气洗洗肺,五谷杂粮养养胃,慢步走走别太累。”

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